孕妇对ω-3脂肪酸α-亚麻酸的需求

充足的营养，合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有利的。如果在胎儿大脑发育期间，补充ω-3脂肪酸α-亚麻酸不足，可能会导致胎儿脑神经细胞发育的数量少、功能弱，以至于胎儿大脑发育不完善。为了使胎儿得到有益于大脑发育的脂肪酸，准备怀孕的妈妈们最好在怀孕之前就食用ω-3脂肪酸α-亚麻酸。专家建议孕妇每日应最少补充1350毫克α-亚麻酸。对孕妇来说，保证每日摄入ω-3脂肪酸α-亚麻酸是十分重要的。胎儿胎龄3-7个月，需要由母亲提供充足的α-亚麻酸，以便满足胎儿因大脑和视网膜发育对DHA的需求。怀孕最后3个月，胎儿可以利用母血中的ω-3脂肪酸α-亚麻酸来生成DHA，组成磷脂膜。α-亚麻酸在体内达到最高水平并进入组织当中，才能被胎儿所利用。

如果孕产妇摄入α-亚麻酸不足，会产生α-亚麻酸缺乏症，主要症状如下：

1、胎儿发育不良，胎儿形体小于正常胎儿；

2、睡眠不好、情绪烦燥不安；

3、精力不足，时常有疲劳感；

4、体重增长幅度大；

5、出生儿智力低下，视力不好，反应迟钝，抵抗力弱；

6、产后乳汁少，并且乳汁质量低；

7、产后体重超重，体型、皮肤、精力恢复较慢。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸对孕产妇和胎儿的好处

ω-3脂肪酸α-亚麻酸有助于提高胎儿婴儿的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育。孕妇体内ω-3脂肪酸α-亚麻酸足量，胎儿脑神经细胞发育的数量多、功能强。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸还影响视神经，摄取a-亚麻酸少的食物，视网膜电位图会出现异常。妊娠妇女或出生后的乳儿饮食中如果缺少含ω-3脂肪酸α-亚麻酸的食物，乳儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，会使GLJL视力明显减弱。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体型的恢复。

人的肥胖与人体中的一种叫做脂肪的合成酶的物质有关，ω-3脂肪酸有着强烈地抑制脂肪合成酶生成的功能。国际上ω-3脂肪酸的权威研究发现，ω-3脂肪酸有着强烈热量消耗功能，当人体摄入的多余热量尚未转化为成为脂肪之前，便被人体摄入的ω-3脂肪酸燃烧掉了。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸促进泌乳，增强乳汁营养质量。

现在越来越多的人选择母乳喂养，而母乳质量的好坏直接影响到宝宝的健康，ω-3脂肪酸α-亚麻酸可以改善使母乳中DHA含量。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸增强孕产妇身体抵抗力。

ω-3脂肪酸可以神奇地帮助调节人体免疫系统的灵敏度和准确度，它是一种天然的抗炎症炎物质，有助于抑制人体的发炎过程，能调节人体的免疫功能，改善免疫系统疾病。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸与产后抑郁症

有数据表明，半数产妇在产后有抑郁症、精神焦虑症等。孕妇怀孕期间补充亚麻油可以预防产后抑郁症，有助于舒缓产妇情绪，提高孕育质量，保护孕妇健康。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸与乳腺癌

ω-3脂肪酸能降低癌肿瘤从血液提取其营养物质（ω-6脂肪酸的亚油酸LA）的数量，抑制癌肿滋长；ω-3脂肪酸会与ω-6脂肪酸争抢在代谢作用中产生的癌肿瘤所需要的酶，限制癌肿的增长；ω-3脂肪酸让癌细胞更加不饱和，容易被破坏。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸能减少孕妇早产的危险

孕妇具有足够的ω-3脂肪酸供给，可避免早产的风险。因为ω-3脂肪酸EPA会干扰引起分娩的类激素物质的产生，同时，帮助其他使自购肌肉放松的物质的产生，所以能预防早产。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸缓解痛经

苏珊博士指出，当前列腺素进入人体组织时，子宫会产生反应性痉挛，这是造成痛经的重要因素。α-亚麻酸可以阻止前列腺素释放，对于女性来说，生鱼片或奶制品中的花生四烯酸会促使引起疼痛的前列腺素释放，因此她建议，痛经的人最好每天吃1—2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。

ω-3脂肪酸α-亚麻酸能改善便秘

α-亚麻酸能够将人体内多余的甘油三酯与胆汁酸结合在一起，排入肠道，并随粪便排出体外。因为将体内多余脂肪排入肠道内，也同时产生润肠通便的作用。服用一周以后排便次数增多、大便变稀变软，属正常现象。服用两周后，可使人体生理代谢功能逐渐得到调理，可以增加食欲、轻松身心并缓解失眠、乏力。